Podaruj sobie
spokój i radość

Dołączam >

Kres stresu - znajdź wewnętrzny spokój

antystresowy kurs online

  • poznaj i zacznij wykorzystywać techniki relaksacji,
  • żyj uważniej, ciesz się chwilą,
  • zaakceptuj siebie,
  • poczuj wdzięczność za to, co masz
Dołączam >

Zapraszam Cię na wyjątkową imprezę.

Będzie ona jak festiwal krótkometrażowych filmów skandynawskich. Nie takich, jak kręcił Bergman, tylko spokojnych, gdzie kamera z ogromną uważnością podąża za bohaterem. Blisko natury, z odwagą i delikatnością mówiących o trudnych tematach, ale i prezentujących czystą, dziecięcą radość.


Projekcja filmów odbędzie się w Twojej głowie. Ja będę scenarzystką, a Ty reżyserem i największą gwiazdą. Możemy spotkać się potem w festiwalowym klubie dyskusyjnym i wymienić się wnioskami.



Rezerwujesz swój bilet?

Tak! >

O co właściwie chodzi?

Z jakiegoś powodu uznaliśmy, że stres jest zupełnie normalną częścią naszego współczesnego życia. Ponieważ świat pędzi szybko, i my musimy dołączyć do tego pędu, zgadzając się na to, że będziemy czuli wieczne napięcie, niepokój, zmartwienie.


Ja sama zmagałam się z ogromnym stresem, pracując na etacie, choć wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy. Chciałam sprostać wysokim oczekiwaniom, które postawiłam sama przed sobą. Myśl o pracy wywoływała ból brzucha, a w niedzielę wieczorem odczuwałam nieprzyjemne napięcie. Ciągle myślałam o pracy. Własna działalność miała przynieść spokój i ukojenie, a zamiast tego stałam się jeszcze większym kłębkiem nerwów, stresów i zmartwień.


Gdy zaczęłam odczuwać w ciele skutki stresu, powiedziałam: dość! Nie o to mi chodziło, gdy przechodziłam na swoje!


Nie zgadzam się na to, że musimy pędzić, bo inni pędzą, mieć, bo inni mają, stresować się, bo inni się stresują. Wierzę, że można inaczej, bo sama przeszłam tę drogę. Okiełznałam stres, nauczyłam się łagodzić jego skutki i wiem, że nic nie muszę.

Jeśli Ty też...

  • nie możesz spać ani się głębiej zrelaksować,
  • zmagasz się z ciągłą gonitwą myśli,
  • masz wrażenie, że nie panujesz nad wszystkimi obowiązkami, które są na Twoich barkach,
  • nie możesz się skupić, skoncentrować na zadaniach, działasz chaotycznie,
  • nie jesteś w stanie ruszyć z miejsca, czujesz blokadę przed działaniem,
  • zauważasz popsucie relacji z innymi, bo często wybuchasz, masz więcej skłonności do kłótni,
  • odczuwasz dolegliwości fizyczne, np. ból brzucha,
  • jesteś po prostu zmęczona /zmęczony życiem w stresie?
...to czas na Kres stresu!
Dołączam >
Dołączam >

Kres stresu to 4-tygodniowa, spokojna impreza, na której możesz być sobą. Codziennie przez jedyne 15 minut będziesz pracować nad tym, by stresować się mniej.
Powoli, z uważnością, blisko siebie.

Co da Ci ten kurs

Poznasz skuteczne techniki relaksacji

Będę Ci towarzyszyć w wizualizacjach, medytacjach, praktyce uważności. Nauczysz się uspokajać natychmiastowo oraz długoterminowo.

Sprawdzisz, skąd bierze się Twój stres - bo lepiej zapobiegać, niż leczyć

Odpuścisz oczekiwania - swoje i innych

Wykonasz zadania, dzięki którym przeskanujesz swoje otoczenie, swoje reakcje, swoje emocje i w końcu coś z nimi zrobisz.

Utwierdzisz się w przekonaniu, że to Ty wiesz najlepiej, co dla Ciebie dobre. Zadbasz o poczucie własnej wartości.

Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem?

Chcesz osiągnąć równowagę, wewnętrzny spokój i potrafić przywoływać go w stresowych momentach?

Chcesz szybciej i na dłużej się koncentrować?

Chcesz cieszyć się nawet z małych rzeczy?

Chcesz żyć według swoich pragnień, a nie cudzych oczekiwań?

Dołącz do kursu! >
Dołączam >

"Gdy wyschnie ocean oczekiwań,
siądziesz przy źródle radości"

Eckhart Tolle

Czułam, że moje życie

opanował stres i chaos

Cześć! Nazywam się Emilia Wojciechowska.

Czujesz, że Twoje życie opanował stres i chaos? Ja sama się tak czułam, gdy otwierałam swoją firmę. Problemy ze snem, wieczne zmęczenie i to poczucie, że tak wiele robię, a efektów brak…


Któregoś dnia znajomy zapytał mnie, co jest moim celem w życiu. Odpowiedź przyszła od razu: spokój. Chcę żyć tak, by czuć wewnętrzny spokój i nie musieć się martwić o przyszłość. Chcę mieć poczucie harmonii i pewność, że żyję w zgodzie ze swoimi wartościami, pragnieniami i z tym, kim jestem. Z dnia na dzień odkrywam w sobie coraz więcej tego spokoju.


Pomagam ruszyć z miejsca oraz przywracać radość i spokój do życia innych. Wierzę, że żeby być naprawdę szczęśliwym w życiu, wszystkie jego elementy muszą po prostu dobrze ze sobą grać. Nie musi być idealnie – ważne, żeby wszystko do siebie pasowało. Odkąd to zrozumiałam, śpię jak dziecko :)

Ufam, że odpowiedzi na wszystkie pytania, które Cię trapią, są w Tobie – pomagam Ci je odnaleźć. Wierzę, że szczęśliwe życie to nie takie, w którym wszystko jest idealne, a takie,

w którym wszystko do siebie pasuje.

Jako coach i trener mentalny, pracuję z osobami, które:


  • czują, że utknęły, potrzebują zmian w życiu,
  • chcą złagodzić stres i odnaleźć wewnętrzny spokój,
  • chcą żyć po swojemu.

Chcę odstresować jak najwięcej Polaków i dotrzeć do nich

z przekazem, że nie muszą ślepo podążać za otoczeniem

i oczekiwaniami innych. Stąd pomysł na kurs online - nie jestem w stanie pomóc tylu osobom naraz indywidualnie!


Dla kogo jest ten kurs

i kto najbardziej skorzysta

Dla kogo nie jest ten kurs

i kto raczej nie znajdzie w nim

nic dla siebie

  • Nie dla osób, które oczekują natychmiastowych efektów,
  • Nie dla osób, które oczekują magicznych, niezwykłych rozwiązań, najlepiej bez swojego udziału,
  • Nie dla osób, które nie chcą w sobie nic zmieniać,
  • Nie dla osób, które uważają, że 15 minut dziennie to zbyt wiele (albo to kurs właśnie dla takich osób...),
  • Nie dla osób, które nie mają problemów ze stresem - to oczywiste,
  • Nie dla osób, które regularnie praktykują uważność lub medytują - prawdopodobnie kursu nie potrzebujesz i prawdopodobnie nie nauczysz się tu nic nowego.
  • Dla osób, które nie potrafią znaleźć chwili dla siebie w ciągu dnia,
  • Dla osób, które czują, że mają zbyt wiele na głowie i nie dają rady,
  • Dla osób, które czują, że nie żyją tak, jak chcą, tylko jak każe im ktoś inny,
  • Dla osób, które są w ciągłym napięciu, stresie, w nerwach,
  • Dla osób, które czują negatywne skutki stresu: wypalenie, problemy z koncentracją, problemy ze snem,
  • Dla osób, które potrzebują w życiu więcej spokoju,
  • Dla osób, które chcą nauczyć się systematycznie dbać o siebie.

To nie jest kurs, w którym nauczysz się kilku-kilkunastu technik redukcji stresu i być może kiedyś je zastosujesz.

To kurs, w którym do problemu stresu podejdziesz kompleksowo.

Twoja praca z nim sprawi, że stres w Twoim życiu będzie pojawiał się rzadziej, a częściej zagości u Ciebie spokój. Techniki relaksacyjne to rozwiązanie połowiczne - zadbaj o siebie całościowo!

Co Cię czeka w kursie

Tydzień 1.

Tydzień Relaksu

Tydzień 3.

Tydzień Akceptacji

Tydzień 2.

Tydzień Uważności

Tydzień 4.

Tydzień Wdzięczności

Nauczysz się mądrze odpoczywać. Dowiesz się, jak ważny jest relaks w radzeniu sobie ze stresem. Nauczysz się poświęcać czas tylko sobie. Czekają Cię zadania, wizualizacje i medytacja.

Nauczysz się wykorzystywać oddech jako źródło spokoju. Będziesz dostrzegać więcej dobra dziejącego się wokół Ciebie. Nauczysz się wielu technik uspokajania się do wykorzystania od zaraz.

Poznasz źródła swojego stresu i popracujesz nad akceptacją siebie takiej/takiego, jaką/jakim jesteś. Popracujesz nad zbyt wysokimi oczekiwaniami.

Docenisz to, co masz w życiu. Pogodzisz się sam/a ze sobą. Zaplanujesz swoje dalsze działania, prowadzące do łagodzenia stresu.

Po każdym Tygodniu czekają nas 2 dni przerwy - na refleksję, stosowanie nowych umiejętności lub nadrobienie.

Mam też dla Ciebie bonusy!

PDF: 55 sposobów na lepszy dzień,

ściągi z technikami koncentracji i relaksacji z kursu,

checklista, która pomoże Ci zrealizować cały kurs,

inspirujące grafiki i tapety.

Dołączam >

Przez 28 dni otrzymasz codziennie krótkie,

15-minutowe ćwiczenia lub zadania.

Uważasz, że to za długo i/lub za często?

Właśnie dlatego się stresujesz!

Stresujesz się właśnie dlatego, że nie masz dla siebie tych 15 minut dziennie i że masz za dużo na głowie.


Specjalnie wymyśliłam codzienne, ale krótkie zadania, żeby zmotywować uczestników do znalezienia tych 15 minut dziennie dla siebie. I specjalnie 28 dni (rozłożone na 4 Tygodnie + dwudniowe przerwy), bo stres pogłębia to, że żyjemy w kulturze instant - chcemy wszystko intensywnie, na teraz, na już. Nie chcemy czekać na efekty.


Nie wierzę, że naprawdę nie jesteś w stanie poświęcić sobie 1% doby.

A jeśli nie jesteś... to czy Ty w ogóle żyjesz?


Jest takie stare powiedzenie w nurcie zen:

“Powinieneś medytować 20 minut dziennie.

No chyba że jesteś zbyt zajęty - wtedy medytuj przez godzinę”


Znalezienie tej chwili dla siebie w ciągu dnia to najprostsza forma zadbania o siebie. 15 minut na chwilę spokoju - tylko tyle. Ale codziennie - to praca długoterminowa. Jeśli naprawdę chcesz okiełznać stres, zrób wszystko, żeby to zrobić! Jeśli trzeba, wstań 15 minut wcześniej albo idź spać 15 minut później. Czy to naprawdę tak wiele? Tu chodzi o Twoje zdrowie i samopoczucie!


Jeśli Ty o siebie nie zadbasz - nikt inny tego nie zrobi.

Startujemy 6 lipca.

Dostęp do platformy otrzymasz od razu po zakupie, ale lekcje będą się tam pojawiać dzień po dniu. Otrzymasz je też mailowo.

Wybierz rozwiązanie dla siebie

Zieleń

  • roczny dostęp do kursu online Kres stresu i do wszystkich aktualizacji, które w tym czasie się pojawią
  • możliwość zadawania pytań przez e-mail w trakcie trwania kursu (do 9 sierpnia)
  • roczny dostęp do kursu online Kres stresu i do wszystkich aktualizacji, które w tym czasie się pojawią
  • możliwość zadawania pytań przez e-mail w trakcie trwania kursu (do 9 sierpnia)
  • PDF "Koncentracja w pracy". Jak skutecznie wykonywać więcej zadań i mniej się przy tym stresować" o wartości 39 zł
  • 2 indywidualne sesje treningu mentalnego (60-90 minut) o wartości 600 zł
  • tylko 3 miejsca!

Złoto

127 zł

397 zł 766 zł

Dołączam >
Dołączam >

FAQ - najczęściej zadawane pytania

1. Jak długo trwa kurs?

Kurs jest rozpisany na 4 Tygodnie, pomiędzy którymi robimy 2 dni przerwy. Każdego dnia (poza przerwą) otrzymasz maila z kolejnym ćwiczeniem (15 minut dziennie). Jednak dostęp do platformy kursu otrzymujesz na cały rok (do 6.07.2021).


2. Czy kurs mogę kupić w każdej chwili?

Nie. Do tej edycji dołączyć można jedynie do 3 lipca.


3. Czy będą kolejne edycje kursu?

Prawdopodobnie tak, jednak nie wcześniej niż jesienią/zimą 2020 roku.


4. W jaki sposób będzie wyglądał kurs, jak dostanę dostęp do materiałów?

Kurs przede wszystkim polega na wykonywaniu zadań i ćwiczeń, które będziesz otrzymywać codziennie mailem. Lekcje jednak będą zamieszczone również na specjalnej, prostej, wygodnej platformie, do której dostaniesz własne hasło (po wykupieniu pełnego dostępu). Będą tam materiały audio oraz PDF z treściami lekcji i ćwiczeniami.


5. Jakie są wymagania techniczne, by uruchomić kurs?

Potrzebujesz komputera z dostępem do internetu (platforma działa też na urządzeniach mobilnych, ale na komputerze będzie najwygodniej), standardowego systemu operacyjnego, możliwości pobierania plików, przeglądarki plików PDF (np. Adobe Reader), standardowej przeglądarki internetowej oraz odtwarzacza nagrań dźwiękowych (często dostępny w przeglądarce, np. Chrome).


6. Dlaczego warto wybrać wersję Złoto z treningiem mentalnym i jak to będzie wyglądać?

Dzięki pracy indywidualnej będę w stanie lepiej przyjrzeć się Twoim wyzwaniom i potrzebom. Lepiej dobiorę odpowiednie ćwiczenia i strategie dla Ciebie. No i będziesz mogła/mógł po prostu się wygadać komuś, kto Cię bez oceniania wysłucha :) Będziemy się spotykać przez Skype we wspólnie ustalonych terminach. Więcej o treningu mentalnym przeczytasz w tym wpisie na moim blogu.


7. Do kiedy można wykorzystać sesje treningu mentalnego Tobą z pakietu Złoto?

Masz czas na ich wykorzystanie do końca roku 2020. Radzę jednak zarówno kurs, jak i sesje zrealizować wcześniej, by nie było pomiędzy nimi zbyt dużego odstępu.


8. Czy ilość użytkowników jest ograniczona?

Do kursu w ramach pakietu Zieleń może dołączyć nieograniczona liczba uczestników, natomiast pakiet Złoto dostępny jest dla 3 uczestników.


9. W jaki sposób otrzymam dostęp do PDFa w pakiecie Złoto?

Doślę Ci go mailem w dniu startu kursu :)


10. Czy kurs mogę kupić dla kogoś innego na prezent?

Tak, jest taka możliwość - wystarczy zaznaczyć odpowiednią opcję przy składaniu zamówienia. Otrzymasz voucher w formie pliku PDF, który możesz podarować bliskiej osobie :)



Masz więcej pytań? Pisz do mnie na maila napisz@emiliawojciechowska.com lub przez wiadomość prywatną na fanpage'u