Kres stresu - znajdź wewnętrzny spokój
antystresowy kurs online
Będzie ona jak festiwal krótkometrażowych filmów skandynawskich. Nie takich, jak kręcił Bergman, tylko spokojnych, gdzie kamera z ogromną uważnością podąża za bohaterem. Blisko natury, z odwagą i delikatnością mówiących o trudnych tematach, ale i prezentujących czystą, dziecięcą radość.
Projekcja filmów odbędzie się w Twojej głowie. Ja będę scenarzystką, a Ty reżyserem i największą gwiazdą. Możemy spotkać się potem w festiwalowym klubie dyskusyjnym i wymienić się wnioskami.
Rezerwujesz swój bilet?
Z jakiegoś powodu uznaliśmy, że stres jest zupełnie normalną częścią naszego współczesnego życia. Ponieważ świat pędzi szybko, i my musimy dołączyć do tego pędu, zgadzając się na to, że będziemy czuli wieczne napięcie, niepokój, zmartwienie.
Ja sama zmagałam się z ogromnym stresem, pracując na etacie, choć wtedy nie zdawałam sobie z tego sprawy. Chciałam sprostać wysokim oczekiwaniom, które postawiłam sama przed sobą. Myśl o pracy wywoływała ból brzucha, a w niedzielę wieczorem odczuwałam nieprzyjemne napięcie. Ciągle myślałam o pracy. Własna działalność miała przynieść spokój i ukojenie, a zamiast tego stałam się jeszcze większym kłębkiem nerwów, stresów i zmartwień.
Gdy zaczęłam odczuwać w ciele skutki stresu, powiedziałam: dość! Nie o to mi chodziło, gdy przechodziłam na swoje!
Nie zgadzam się na to, że musimy pędzić, bo inni pędzą, mieć, bo inni mają, stresować się, bo inni się stresują. Wierzę, że można inaczej, bo sama przeszłam tę drogę. Okiełznałam stres, nauczyłam się łagodzić jego skutki i wiem, że nic nie muszę.
Poznasz skuteczne techniki relaksacji
Będę Ci towarzyszyć w wizualizacjach, medytacjach, praktyce uważności. Nauczysz się uspokajać natychmiastowo oraz długoterminowo.
Sprawdzisz, skąd bierze się Twój stres - bo lepiej zapobiegać, niż leczyć
Odpuścisz oczekiwania - swoje i innych
Wykonasz zadania, dzięki którym przeskanujesz swoje otoczenie, swoje reakcje, swoje emocje i w końcu coś z nimi zrobisz.
Utwierdzisz się w przekonaniu, że to Ty wiesz najlepiej, co dla Ciebie dobre. Zadbasz o poczucie własnej wartości.
Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem?
Chcesz osiągnąć równowagę, wewnętrzny spokój i potrafić przywoływać go w stresowych momentach?
Chcesz szybciej i na dłużej się koncentrować?
Chcesz cieszyć się nawet z małych rzeczy?
Chcesz żyć według swoich pragnień, a nie cudzych oczekiwań?
Dołącz do kursu bezpłatnie jeszcze przez:
Dostęp do Tygodnia 1 masz gratis. Później zdecydujesz, czy kontynuujesz wspólną podróż!
Eckhart Tolle,
nauczyciel duchowy, autor książek i wykładów z dziedziny duchowości.
Czułam, że moje życie
opanował stres i chaos
Cześć! Nazywam się Emilia Wojciechowska.
Czujesz, że Twoje życie opanował stres i chaos? Ja sama się tak czułam, gdy otwierałam swoją firmę. Problemy ze snem, wieczne zmęczenie i to poczucie, że tak wiele robię, a efektów brak…
Któregoś dnia znajomy zapytał mnie, co jest moim celem w życiu. Odpowiedź przyszła od razu: spokój. Chcę żyć tak, by czuć wewnętrzny spokój i nie musieć się martwić o przyszłość. Chcę mieć poczucie harmonii i pewność, że żyję w zgodzie ze swoimi wartościami, pragnieniami i z tym, kim jestem. Z dnia na dzień odkrywam w sobie coraz więcej tego spokoju.
Pomagam ruszyć z miejsca oraz przywracać radość i spokój do życia innych. Wierzę, że żeby być naprawdę szczęśliwym w życiu, wszystkie jego elementy muszą po prostu dobrze ze sobą grać. Nie musi być idealnie – ważne, żeby wszystko do siebie pasowało. Odkąd to zrozumiałam, śpię jak dziecko :)
Ufam, że odpowiedzi na wszystkie pytania, które Cię trapią, są w Tobie – pomagam Ci je odnaleźć. Wierzę, że szczęśliwe życie to nie takie, w którym wszystko jest idealne, a takie,
w którym wszystko do siebie pasuje.
Jako coach i trener mentalny, pracuję z osobami, które:
Chcę odstresować jak najwięcej Polaków i dotrzeć do nich
z przekazem, że nie muszą ślepo podążać za otoczeniem
i oczekiwaniami innych. Stąd pomysł na kurs online - nie jestem w stanie pomóc tylu osobom naraz indywidualnie!
Dla kogo jest ten kurs
i kto najbardziej skorzysta
Dla kogo nie jest ten kurs
i kto raczej nie znajdzie w nim
nic dla siebie
To nie jest kurs, w którym nauczysz się kilku-kilkunastu technik redukcji stresu i być może kiedyś je zastosujesz.
To kurs, w którym do problemu stresu podejdziesz kompleksowo.
Twoja praca z nim sprawi, że stres w Twoim życiu będzie pojawiał się rzadziej, a częściej zagości u Ciebie spokój. Techniki relaksacyjne to rozwiązanie połowiczne - zadbaj o siebie całościowo!
Co Cię czeka w kursie
Tydzień 1.
Tydzień Relaksu
Tydzień 3.
Tydzień Akceptacji
Tydzień 2.
Tydzień Uważności
Tydzień 4.
Tydzień Wdzięczności
Nauczysz się mądrze odpoczywać. Dowiesz się, jak ważny jest relaks w radzeniu sobie ze stresem. Nauczysz się poświęcać czas tylko sobie. Czekają Cię zadania, wizualizacje i medytacja.
Nauczysz się wykorzystywać oddech jako źródło spokoju. Będziesz dostrzegać więcej dobra dziejącego się wokół Ciebie. Nauczysz się wielu technik uspokajania się do wykorzystania od zaraz.
Poznasz źródła swojego stresu i popracujesz nad akceptacją siebie takiej/takiego, jaką/jakim jesteś. Popracujesz nad zbyt wysokimi oczekiwaniami.
Docenisz to, co masz w życiu. Pogodzisz się sam/a ze sobą. Zaplanujesz swoje dalsze działania, prowadzące do łagodzenia stresu.
Dostęp do Tygodnia 1 otrzymujesz ode mnie w prezencie!
Po 7 dniach zdecydujesz, czy wykupujesz pełny dostęp do reszty kursu.
W pełnym dostępie będą czekać bonusy!
PDF: 55 sposobów na lepszy dzień,
ściągi z technikami koncentracji i relaksacji z kursu,
checklista, która pomoże Ci zrealizować cały kurs,
inspirujące grafiki i tapety.
Przez 28 dni otrzymasz codziennie krótkie,
15-minutowe ćwiczenia lub zadania.
Uważasz, że to za długo i/lub za często?
Właśnie dlatego się stresujesz!
Stresujesz się właśnie dlatego, że nie masz dla siebie tych 15 minut dziennie i że masz za dużo na głowie.
Specjalnie wymyśliłam codzienne, ale krótkie zadania, żeby zmotywować uczestników do znalezienia tych 15 minut dziennie dla siebie. I specjalnie 28 dni, bo stres pogłębia to, że żyjemy w kulturze instant - chcemy wszystko intensywnie, na teraz, na już. Nie chcemy czekać na efekty.
Nie wierzę, że naprawdę nie jesteś w stanie poświęcić sobie 1% doby.
A jeśli nie jesteś... to czy Ty w ogóle żyjesz?
Jest takie stare powiedzenie w nurcie zen:
“Powinieneś medytować 20 minut dziennie.
No chyba że jesteś zbyt zajęty - wtedy medytuj przez godzinę”
Znalezienie tej chwili dla siebie w ciągu dnia to najprostsza forma zadbania o siebie. 15 minut na chwilę spokoju - tylko tyle. Ale codziennie - to praca długoterminowa. Jeśli naprawdę chcesz okiełznać stres, zrób wszystko, żeby to zrobić! Jeśli trzeba, wstań 15 minut wcześniej albo idź spać 15 minut później. Czy to naprawdę tak wiele? Tu chodzi o Twoje zdrowie i samopoczucie!
Jeśli Ty o siebie nie zadbasz - nikt inny tego nie zrobi.
Startujemy 15 kwietnia.
Wtedy dostaniesz e-mail z zadaniem na pierwszy dzień.
Gdzie jest
haczyk?
Nie ma żadnego haczyka.
Chcę, by w tym trudnym czasie jak najwięcej osób mogło skorzystać z uspokajających technik i ćwiczeń prowadzących do lepszego radzenia sobie ze stresem.
Gdy stwierdzisz, że chcesz pracować dalej - uczciwie zapłacisz mi za resztę kursu. Tyle :)
FAQ - najczęściej zadawane pytania
1. Jak długo trwa kurs?
- W dniach 15 - 21 kwietnia otrzymasz bezpłatnie po jednym mailu dziennie z 15-minutowym ćwiczeniem.
- Następnie dostaniesz dodatkowy dzień wolny na decyzję. Dostęp do bezpłatnych materiałów znika 22 kwietnia.
- Gdy zdecydujesz się dołączyć do pełnej wersji kursu, od 23 kwietnia będziesz dalej otrzymywać maile z ćwiczeniami, a dodatkowo dostaniesz dostęp do platformy ze wszystkimi materiałami i bonusami w jednym miejscu.
2. Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Po wykupieniu pełnego dostępu dostęp do platformy kursu otrzymujesz na rok, czyli do 23 kwietnia 2021.
3. Czy kurs mogę kupić w każdej chwili?
Nie. Do tej edycji dołączyć można jedynie do 22 kwietnia.
5. Czy będą kolejne edycje kursu?
Prawdopodobnie tak, jednak nie wcześniej niż jesienią/zimą 2020 roku.
6. W jaki sposób będzie wyglądał kurs, jak dostanę dostęp do materiałów?
Kurs przede wszystkim polega na wykonywaniu zadań i ćwiczeń, które będziesz otrzymywać codziennie mailem. Lekcje jednak będą zamieszczone również na specjalnej, prostej, wygodnej platformie, do której dostaniesz własne hasło (po wykupieniu pełnego dostępu). Będą tam materiały audio oraz PDF z treściami lekcji i ćwiczeniami.
7. Jakie są wymagania techniczne, by uruchomić kurs?
Potrzebujesz komputera z dostępem do internetu (platforma działa też na urządzeniach mobilnych, ale na komputerze będzie najwygodniej), standardowego systemu operacyjnego, możliwości pobierania plików, przeglądarki plików PDF (np. Adobe Reader), standardowej przeglądarki internetowej oraz odtwarzacza nagrań dźwiękowych (często dostępny w przeglądarce, np. Chrome).
Masz więcej pytań? Pisz do mnie na maila napisz@emiliawojciechowska.com lub przez wiadomość prywatną na fanpage'u.
